Enfrijoladas 1 Porción 700 calorías Proteína: 35 g Carbohidratos: 62 g Grasas: 29 g Ingredientes:3 tortillas de maiz1/2 taza de frijoles molidos1 1/2 tazas de caldo de frijoles (donde se cocieron los frijoles)1/4 de cebolla frita1/2 diente de ajosal al gusto120g de quesoAceite en sprayElaboración:- En un sartén rociar aceite, freír el ajo y la … Sigue leyendo Enfrijoladas
Autocompasión: La clave para cuidarnos sin culpa 💚 Muchas veces, cuando intentamos mejorar nuestros hábitos, nos exigimos demasiado. Queremos comer perfectamente saludable, hacer ejercicio todos los días y cumplir con todo sin fallar. Pero cuando algo no sale como esperamos, la culpa aparece y nos castiga con pensamientos negativos. Aquí es donde entra la autocompasión, … Sigue leyendo Autocompasión: La clave para cuidarnos sin culpa
Pollo con verduras y fideos de arroz Por porción (3 porciones en total): 370.5 calorías Proteína: 18.35 g Carbohidratos: 26.03 g Grasas: 15.12 g Ingredientes2 cucharadas de aceite de ajonjolísalsa de soya (reducida en sodio)250 g de pechuga de pollo en trozos1 taza de fideos de arroz hidratados1/3 de cebolla picada1/2 pimiento pequeño partido en … Sigue leyendo Pollo con verduras y fideos de arroz
Cuando iniciamos una rutina de ejercicio, la emoción y las ganas de ver resultados pueden hacer que exijamos demasiado a nuestro cuerpo. Pero, si no escuchamos sus señales, corremos el riesgo de lesionarnos o abandonar antes de tiempo. Para que el ejercicio sea sostenible y parte de tu vida a largo plazo, es clave aprender … Sigue leyendo La importancia de escuchar a tu cuerpo cuando comienzas a hacer ejercicio
¿Te ha pasado que comienzas un nuevo plan de alimentación y, en lugar de sentirte satisfecho, el hambre parece intensificarse? ¡Tranquila! Es más común de lo que crees, y aquí te explico por qué sucede. 1. Tu cuerpo se está adaptando Si antes comías más cantidad o alimentos altos en azúcares y grasas, tu cuerpo … Sigue leyendo ¿Por qué me da mucha hambre cuando comienzo mi plan de alimentación?
🍋 PANQUÉ DE YOGURT SUAVE Y DELICIOSO 🍯 Hoy te traigo una receta que toda la familia va a amar, especialmente los peques de la casa. Este panqué es suave, esponjoso y está hecho con ingredientes naturales como yogurt, miel y aceite de oliva. ¡Ideal para un desayuno nutritivo o una merienda deliciosa! 😋 ✨ Ingredientes: ¼ … Sigue leyendo Panqué de yogurt
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 