Todos nos hemos sentido estresados en algún momento de nuestras vidas, de hecho, para muchos ya forma parte de la vida cotidiana. El estrés tiene muchas fuentes, puede provenir de nuestro entorno, de nuestros cuerpos o de nuestros propios pensamientos y de cómo percibimos el mundo que nos rodea, sin embargo, el nivel de estrés … Sigue leyendo ¿POR QUÉ EL ESTRÉS BAJA LAS DEFENSAS?
Además de una buena alimentación y actividad física, debemos considerar el tiempo y la calidad del sueño como un factor importante para gozar de buena salud y de un buen estado de ánimo. De lo contrario, la falta del sueño puede predisponernos a aumentar de peso debido a que incrementa el apetito y la ingesta … Sigue leyendo ¿QUÉ PUEDO HACER SI NO PUEDO DORMIR BIEN?
Llevas 3 o 4 meses siguiendo tu plan de alimentación, te sientes bien porque has bajado 2 tallas aproximadamente, la ropa se te ve muy bien, ya no te sientes inflamado y tu energía aumento. PERO…. ya te aburriste de comer lo mismo! Esta historia es muy conocida para mí, aquí te paso 5 tips … Sigue leyendo
CAUSAS FISIOLÓGICAS DE LA FATIGA Muchas veces la razón por la cual te sientes cansada y si motivación, es porque tu cuerpo no esta funcionando correctamente, sin embargo como vivimos en un mundo acelerado donde el estrés es causa muchos de nuestros problemas, aprendemos a vivir con malestar. OJO tu cansancio puede ser una una forma … Sigue leyendo CAUSAS DE FATIGA
¿TE SIENTES CON FALTA DE ENERGÍA Y MOTIVACIÓN? Probablemente se trata de FATIGA. Según Medline Plus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la fatiga es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio. Cuando la fatiga no se alivia con dormir bien, nutrirse bien o tener un … Sigue leyendo FATIGA
Cuando tienes tiempo libre solo puedes pensar en ... COMER!!! ¿QUÉ ES EL ABURRIMIENTO? Es una sensación de fastidio provocada por la falta de diversión o de interés por algo. ¿POR QUÉ SE COME POR ABURRIMIENTO? Por varias razones a continuación te comento algunas. El comer nos provoca bienestar y por lo tanto es divertido … Sigue leyendo COMER POR ABURRIMIENTO
Encontramos una variedad de opciones para alimentarnos, miles de elecciones de comestibles, varios tipos de dietas, incluyendo las “dietas de moda”, y entre tanta variedad es difícil elegir cual es la opción más saludable. Mi pregunta es, ¿La dieta ideal existe? Si, existe una dieta ideal para cada persona. Ésta se basa en características particulares … Sigue leyendo LA DIETA IDEAL
TIPS PARA CERRAR BIEN EL AÑO Nos encontramos cerrando el año, sin embargo recuerda que aún falta un tiempo considerable para que oficialmente comiencen las posadas, la navidad y el año nuevo, así que no te adelantes en los festejos y procura evitar los excesos pues es importante que no tires por la borda … Sigue leyendo TIPS PARA CERRAR BIEN EL AÑO
En la temporada de frío nuestro cuerpo tiene necesidades diferentes, los cambios bruscos de temperatura son los responsables de las gripas, alergias, la resequedad de la piel, la caída del cabello entre otros cambios. Entérate aquí de los nutrientes que deben estar presentes esta temporada: VITAMINA C: La vitamina líder en la prevención de … Sigue leyendo NUTRIENTES PARA INVIERNO
Con la llegada del frío ciertos alimentos ya no son tan de tu agrado, un ejemplo muy notorio son las verduras y las frutas o… ¿será más bien que no has encontrado la preparación indicada? A continuación te daré algunas ideas de cómo preparar tus verduras y frutas en esta temporada: SOPAS DE … Sigue leyendo VERDURAS Y FRUTAS PARA INVIERNO
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 