5 TIPS PARA MANTENER TU PESO DESPUÉS DE ESTAR A DIETA Lograste tu meta de peso!, estas felíz, pero ALTO, ahora empieza la parte mas importnate de tu plan de reducción de peso, el MANTENIMIENTO, el cual será sencillo si has logrado adquirir nuevos hábitos, así que déjate de preocupar por el efecto “REBOTE” que … Sigue leyendo 5 TIPS PARA MANTENER TU PESO DESPUÉS DE ESTAR A DIETA
POR LA PSIC. BLANCA JUÁREZ Al escribir este artículo, lo primer que viene a mi mente fue el tiempo en que estuve en el proceso de pérdida de peso y el recordar cómo fue comenzar una alimentación diferente a la que iba llevando y las restricciones que tanto me costaron, pero a la vez como … Sigue leyendo ¿POR QUÉ VIVO HACIENDO DIETA?
Cada vez se hace más común que las personas no duerman sus horas requeridas o que duerman mal como consecuencia del estrés y las preocupaciones de la vida diaria. También son comunes los casos de personas que suelen trabajar en turnos nocturnos o rolar turnos, lo que altera drásticamente su reloj biológico. ¿CUÁL ES LA … Sigue leyendo ¿LA FALTA DE SUEÑO AUMENTA DE PESO?
Se ha satanizado el consumo de alimentos que aportan carbohidratos, se les ha señalado como los culpables del aumento de peso. Aquí te explico lo que debes saber acerca de los carbohidratos, el cómo influyen en tu organismo, y si debes incluirlos en tu dieta. ¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DE LOS CARBOHIDRATOS EN TU CUERPO? … Sigue leyendo ¿ES NECESARIO EVITAR LOS CARBOHIDRATOS PARA BAJAR DE PESO?
¿Cuánto debo bajar? ¿Debo lograr mi "peso ideal"? ¿Sólo debo considerar mi cambio de peso?... Un poco de historia... La compañía de seguros más grande de Estados Unidos, la Metropolitan Life Insurance Company, elaboró en 1943 unas tablas que relacionaban el peso de hombres y mujeres con su riesgo de mortalidad. Lo hizo para ajustar … Sigue leyendo ¿EL PESO IDEAL EXISTE?
Estas comenzando tu dieta y seguramente no paras de pensar en sí estará funcionando o no, en si ya bajaste 1, 2 o 5 kg, haciendo planes a futuro con tus nuevas medidas, etc… Sin embargo comienzas a tener esa pequeña obsesión por pesarte para ver cómo va variando tu peso a lo largo de … Sigue leyendo ¿DEBO PESARME TODOS LOS DÍAS?
¿ Para qué quiero cambiar? Para lograr tu mejor versión... POR LA PSICÓLOGA BLANCA JUÁREZ Al oír la palabra disposición surge cierta resistencia en el interior, parece que se habla de sacrificio, restricciones, límites y no es que no sea verdad, pero a veces nuestro reflector solo se queda mirando esto y no ampliamos … Sigue leyendo ¿QUÉ TAN DISPUESTA ESTOY PARA CAMBIAR?
POR LA PSICÓLOGA BLANCA JUÁREZ En mi caso consumía alimentos "saludables" pero en exceso y aunque me sentía pesada, pensaba que comía bien... Acudir con la nutrióloga me dio orientación, al inicio fue un cambio muy radical, en relación a los tiempos de comidas y porciones, mi mente no podía creer que “era suficiente” … Sigue leyendo ¿POR QUE DEBO IR CON LA NUTRIÓLOGA?
¿COMER COMO NUESTROS ANTEPASADOS DE LAS CAVERNAS ES LA SOLUCIÓN AL SOBREPESO? ¿De dónde surge? Surge de la idea de que es el tipo de dieta que seguían nuestros antepasados en la era de las cavernas y los ayudo a sobrevivir durante años, gozar de una buena salud y mantener cuerpos atléticos. ¿En qué consiste? … Sigue leyendo DIETA PALEO
En esta ocasión les daré mi opinión sobre el CRUDIVEGANISMO, porque es una moda que puede poner en riesgo tu salud. ¿Qué es el crudiveganismo? Es una corriente alimenticia que se basa en comer alimentos 100% crudos , tal como los provee la madre naturaleza, básicamente se basa en una dieta vegetariana estricta, que … Sigue leyendo Crudiveganismo
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 