Cuando nos proponemos mejorar nuestra salud, es fácil caer en metas poco realistas, como "voy a perder 10 kilos en un mes" o "haré ejercicio todos los días sin falta". Pero cuando esas metas no se cumplen, nos frustramos y abandonamos. Para que un objetivo sea realmente útil, debe ser alcanzable y significativo, es decir, … Sigue leyendo Pasos para fijar metas que sí funcionan
Autocompasión: La clave para cuidarnos sin culpa 💚 Muchas veces, cuando intentamos mejorar nuestros hábitos, nos exigimos demasiado. Queremos comer perfectamente saludable, hacer ejercicio todos los días y cumplir con todo sin fallar. Pero cuando algo no sale como esperamos, la culpa aparece y nos castiga con pensamientos negativos. Aquí es donde entra la autocompasión, … Sigue leyendo Autocompasión: La clave para cuidarnos sin culpa
¿Alguna vez habías pensado qué efectos tienen los horarios de las comidas sobre la salud y el peso corporal? Seguramente habías escuchado la importancia de la calidad de los alimentos para mantenernos sanos, pero estudios recientes demuestran que también los horarios en los que consumimos dichos alimentos son importantes para mantenernos un estado de salud … Sigue leyendo Crononutrición
Todos nos hemos sentido estresados en algún momento de nuestras vidas, de hecho, para muchos ya forma parte de la vida cotidiana. El estrés tiene muchas fuentes, puede provenir de nuestro entorno, de nuestros cuerpos o de nuestros propios pensamientos y de cómo percibimos el mundo que nos rodea, sin embargo, el nivel de estrés … Sigue leyendo ¿POR QUÉ EL ESTRÉS BAJA LAS DEFENSAS?
Además de una buena alimentación y actividad física, debemos considerar el tiempo y la calidad del sueño como un factor importante para gozar de buena salud y de un buen estado de ánimo. De lo contrario, la falta del sueño puede predisponernos a aumentar de peso debido a que incrementa el apetito y la ingesta … Sigue leyendo ¿QUÉ PUEDO HACER SI NO PUEDO DORMIR BIEN?
Llevas 3 o 4 meses siguiendo tu plan de alimentación, te sientes bien porque has bajado 2 tallas aproximadamente, la ropa se te ve muy bien, ya no te sientes inflamado y tu energía aumento. PERO…. ya te aburriste de comer lo mismo! Esta historia es muy conocida para mí, aquí te paso 5 tips … Sigue leyendo
CAUSAS FISIOLÓGICAS DE LA FATIGA Muchas veces la razón por la cual te sientes cansada y si motivación, es porque tu cuerpo no esta funcionando correctamente, sin embargo como vivimos en un mundo acelerado donde el estrés es causa muchos de nuestros problemas, aprendemos a vivir con malestar. OJO tu cansancio puede ser una una forma … Sigue leyendo CAUSAS DE FATIGA
¿TE SIENTES CON FALTA DE ENERGÍA Y MOTIVACIÓN? Probablemente se trata de FATIGA. Según Medline Plus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la fatiga es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio. Cuando la fatiga no se alivia con dormir bien, nutrirse bien o tener un … Sigue leyendo FATIGA
Cuando tienes tiempo libre solo puedes pensar en ... COMER!!! ¿QUÉ ES EL ABURRIMIENTO? Es una sensación de fastidio provocada por la falta de diversión o de interés por algo. ¿POR QUÉ SE COME POR ABURRIMIENTO? Por varias razones a continuación te comento algunas. El comer nos provoca bienestar y por lo tanto es divertido … Sigue leyendo COMER POR ABURRIMIENTO
Encontramos una variedad de opciones para alimentarnos, miles de elecciones de comestibles, varios tipos de dietas, incluyendo las “dietas de moda”, y entre tanta variedad es difícil elegir cual es la opción más saludable. Mi pregunta es, ¿La dieta ideal existe? Si, existe una dieta ideal para cada persona. Ésta se basa en características particulares … Sigue leyendo LA DIETA IDEAL
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 