¿TE SIENTES CON FALTA DE ENERGÍA Y MOTIVACIÓN?
Probablemente se trata de FATIGA.
Según Medline Plus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la fatiga es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio.
Cuando la fatiga no se alivia con dormir bien, nutrirse bien o tener un ambiente de bajo estrés debe ser evaluada por un médico.
Muchas veces las fatiga es causada por la presencia de enfermedades, como anemia, hipotiroidismo, diabetes, apnea o problemas para dormir, *de las que platicaremos en otro artículo.
También a nuestro estilo de vida, por ejemplo el consumo de alcohol en exceso y dietas deficientes y muy restrictivas (personas que siguen dietas muy estrictas por largos periodos).
Si los síntomas no mejoran con el descanso, la alimentación o el tratamiento de la enfermedad que la está provocando, es necesario evaluar el estrés y las causas emocionales.
Vivimos a prisa en un mundo muy exigente, queremos “cumplir” con todos (familia, casa, trabajo…) y tenemos poco tiempo para nosotras, comemos mal, no dormimos, nos permitimos poco el descanso y nos volvemos muy sedentarias. Todos estos factores son los causantes de nuestro aumento de peso, lo que nos lleva a ver debilitada nuestra salud y autoestima, desarrollando un sentimiento de insatisfacción, que hace que no salgamos del círculo vicioso de sentirnos cansadas todo el tiempo.
La alimentación juega un papel muy importante. La calidad de los alimentos que consumimos es fundamental para mantener estables nuestros niveles de energía.
En otro artículo te platicaré como el azúcar, el alcohol y en general los alimentos procesados contribuyen a nuestros “bajones” de energía, al cansancio, muchas veces también al mal humor e incluso a dolores de cabeza.
Y como el ejercicio, una buena alimentación, el descanso y una vida ordenada nos llena de energía
Nutrióloga & Health Coach
Martha Gómez
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Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 