Cuando tienes tiempo libre solo puedes pensar en … COMER!!!
¿QUÉ ES EL ABURRIMIENTO?
Es una sensación de fastidio provocada por la falta de diversión o de interés por algo.
¿POR QUÉ SE COME POR ABURRIMIENTO?
Por varias razones a continuación te comento algunas.
- El comer nos provoca bienestar y por lo tanto es divertido para nuestra persona.
- Visitas lugares de comida por el interés de conocer ese nuevo lugar y su nueva comida
- Tu cerebro requiere de un aporte de glucosa para salir de ese estado de aburrimiento y esa glucosa la obtiene de los alimentos, en específico de cosas dulces.
- El aburrimiento en algunas ocasiones es producto de sentir un vacío emocional, ese vacío en algunas ocasiones es mal canalizado con la comida.
¿CÓMO PUEDO EVITAR COMER POR ABURRIMIENTO?
APRENDE A DIFERENCIAR SI ES REALMENTE HAMBRE O NO: tu cuerpo necesita comer, pero no todo el tiempo, así que establece esos horarios fijos de comidas fuertes y colaciones y cuando sientas necesidad de comer, pregúntate a ti misma si es producto de una falta de nutrientes o porque solo estas aburrida y quieres matar el tiempo comiendo.
IDENTIFICA TUS TIEMPOS LIBRES: normalmente el comer por aburrimiento se da porque tienes tiempo libre o tiempo de sobra que lo empleas erróneamente comiendo, así que te aconsejo que te organices, por ejemplo si ya sabes que a las 6 de la tarde te dan ganas de comer pero no es precisamente por hambre, has de esa hora tu hora de pasear a tu perro o de tomar clase yoga.
EVITA TENER COMIDA EN TU CUARTO O EN TU ESPACIO DE TRABAJO: no tengas comida en los cajones de tu cómoda o de tu escritorio es lo peor que puedes hacer, ya que la tentación estará ahí disponible para cuando estés aburrida.
MANTEN TU MENTE OCUPADA: pon a tu cerebro a trabajar, si estas mirando la televisión presta únicamente atención a ello, o si estás trabajando en tu computadora, solo enfócate en ello, que no te distraiga el antojo por comer algo que realmente no necesitas.
Comer por aburrimiento es un patrón peligro, que si se repite consecutivamente terminara por volverse un hábito que te hará subir de peso. Si estas aburrido solo es una señal de que debes distraer tu mente, haz consciente este comportamiento, y trabajo en ello.
NUTRIÓLOGA & HEALTH COACH
MARTHA GÓMEZ
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NUTRIÓLOGA EN SAN LUIS POTOSÍ
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 