Autocompasión: La clave para cuidarnos sin culpa 💚 Muchas veces, cuando intentamos mejorar nuestros hábitos, nos exigimos demasiado. Queremos comer perfectamente saludable, hacer ejercicio todos los días y cumplir con todo sin fallar. Pero cuando algo no sale como esperamos, la culpa aparece y nos castiga con pensamientos negativos. Aquí es donde entra la autocompasión, … Sigue leyendo Autocompasión: La clave para cuidarnos sin culpa
Pollo con verduras y fideos de arroz Por porción (3 porciones en total): 370.5 calorías Proteína: 18.35 g Carbohidratos: 26.03 g Grasas: 15.12 g Ingredientes2 cucharadas de aceite de ajonjolísalsa de soya (reducida en sodio)250 g de pechuga de pollo en trozos1 taza de fideos de arroz hidratados1/3 de cebolla picada1/2 pimiento pequeño partido en … Sigue leyendo Pollo con verduras y fideos de arroz
Cuando iniciamos una rutina de ejercicio, la emoción y las ganas de ver resultados pueden hacer que exijamos demasiado a nuestro cuerpo. Pero, si no escuchamos sus señales, corremos el riesgo de lesionarnos o abandonar antes de tiempo. Para que el ejercicio sea sostenible y parte de tu vida a largo plazo, es clave aprender … Sigue leyendo La importancia de escuchar a tu cuerpo cuando comienzas a hacer ejercicio
¿Te ha pasado que comienzas un nuevo plan de alimentación y, en lugar de sentirte satisfecho, el hambre parece intensificarse? ¡Tranquila! Es más común de lo que crees, y aquí te explico por qué sucede. 1. Tu cuerpo se está adaptando Si antes comías más cantidad o alimentos altos en azúcares y grasas, tu cuerpo … Sigue leyendo ¿Por qué me da mucha hambre cuando comienzo mi plan de alimentación?
🍋 PANQUÉ DE YOGURT SUAVE Y DELICIOSO 🍯 Hoy te traigo una receta que toda la familia va a amar, especialmente los peques de la casa. Este panqué es suave, esponjoso y está hecho con ingredientes naturales como yogurt, miel y aceite de oliva. ¡Ideal para un desayuno nutritivo o una merienda deliciosa! 😋 ✨ Ingredientes: ¼ … Sigue leyendo Panqué de yogurt
❌ Errores frecuentes al iniciar una dieta Si alguna vez has comenzado una dieta con toda la motivación del mundo y, después de unos días, te has sentido frustrada, hambrienta o sin energía… ¡no estás sola! 😵💫 Hoy quiero hablarte de los errores más comunes que pueden hacerte abandonar tu plan antes de ver resultados. … Sigue leyendo Evita estos errores al comenzar una dieta
¿Alguna vez habías pensado qué efectos tienen los horarios de las comidas sobre la salud y el peso corporal? Seguramente habías escuchado la importancia de la calidad de los alimentos para mantenernos sanos, pero estudios recientes demuestran que también los horarios en los que consumimos dichos alimentos son importantes para mantenernos un estado de salud … Sigue leyendo Crononutrición
¿Quieres comenzar de nuevo y no sabes por dónde comenzar? Esta guía es especialmente para ti, 12 pasos sencillos que te ayudarán a llevar una vida saludable, bajar de peso y prevenir enfermedades. 1 CONSUMIR AGUA NATURAL El agua es un líquido vital que te aporta los minerales exactos que tu cuerpo necesita para realizar … Sigue leyendo Guía Saludable de 12 pasos
Un estilo de vida saludable está relacionado con el mantenimiento de un peso corporal saludable, el cual se puede monitorear en casa con una báscula. Un aumento o una reducción de peso rápida se relacionan con pronósticos de enfermedad, por otro lado, el mantener el peso corporal es un buen indicador de salud. En este artículo … Sigue leyendo ¿Por qué necesito una báscula corporal?
Desde hace tiempo hemos visto la necesidad de brindar un servicio a distancia debido a que muchas personas están interesadas en recibir nuestra guía y orientación para comer mejor y bajar de peso. Hoy más que nunca, debido a las circunstancias por el COVID-19 es la mejor forma de seguir siendo un acompañamiento para lograr … Sigue leyendo Consulta Online con la Nutrióloga Martha Gómez
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 