Seguramente te ha pasado que vas al súper con toda la intención de comprar lo más saludable posible, pero la intención no es suficiente! Esta guía te será de utilidad para enfocarte en hacer las mejores y mas nutritivas compras: TIPS BÁSICOS PARA HACER TU SÚPER: PLANEA: elabora un plan semanal de menús. HAZ UNA … Sigue leyendo TIPS PARA HACER COMPRAS SALUDABLES COMO TU NUTRIÓLOGA
¿Has pensado en cambiar tu forma de comer? ¿Estas buscando bajar de peso? Y sabes que es fundamental mejorar tu alimentación, pero ¿por dónde comenzar? Comienza por adquirir alimentos saludables!! A continuación te daré una breve guía de lo que debes y no debes incluir en tu carrito del supermercado! Te comparto esta imagen que … Sigue leyendo EL SÚPER CARRITO SALUDABLE
A continuación te daré los 5 tips BÁSICOS para BAJAR DE PESO: 1. Hidrátate Se debe consumir entre dos a tres litros de agua natural al día. Las bebidas consumidas no deben contener azúcar, ya que te aportan calorías extras y no te producen saciedad. 2. Dieta equilibrada Recuerda consumir verduras y frutas todos los … Sigue leyendo 5 TIPS PARA BAJAR DE PESO
Para muchos el fin de semana trae consigo la oportunidad de descanso, diversión y convivencia con amigos, familiares y pareja. Sin embargo, es el momento donde la fuerza de voluntad flaquea y se rompe la dieta con excesos perjudiciales, pero… ¿qué sucede? ¿Se puede seguir bajando de peso aunque se rompa la dieta dos días? … Sigue leyendo AUTOSABOTAJE DIETA
“10 Razones por las que no logras bajar de peso” ¿Te has puesto a dieta, hecho ejercicio y aun así sigues sin poder bajar esos kilos que traes de más? Existen algunas razones simples y otras más complejas que explican el por qué pese a tus esfuerzos no logras tu objetivo. A continuación, te comparto … Sigue leyendo ¿POR QUÉ NO LOGRO BAJAR DE PESO?
Alimentos que debes incluir en tu dieta para PREVENIR el CÁNCER ¿CÓMO PREVIENE EL CÁNCER? Una dieta rica en ANTIOXIDANTES, actividad física regular de 30 a 60 minutos, y no presentar sobrepeso u obesidad, proporcionan sólida evidencia para tener un menor riesgo de cáncer. ¿CUÁL ES LA RELACIÓN ANTIOXIDANTES Y LA PREVENCION DEL CÁNCER? … Sigue leyendo «MI LISTA DEL SÚPER ANTI-CÁNCER «
Científicamente no esta comprobado que el consumo de azúcar genere adicción, sin embargo es bien sabido que su consumo aumenta los niveles de dopamina, un neurotransmisor que genera bienestar en el cuerpo. Además los azúcares simples son una fuente de energía rápida, y es por esto que cuando nos sentimos cansados o estresados nuestro … Sigue leyendo Adicción al azúcar . 7 tips para reducirla.
A continuación les doy algunas opciones para el desayuno, esto puede variar en cantidad de acuerdo a las calorías que requiere cada persona, se recomiendan más los desayunos salados y a base de verduras, especialmente si se está siguiendo una dieta de reducción de peso, o bien si la persona presenta diabetes o trastornos en … Sigue leyendo Opciones para desayunar rico y nutritivo!!!
¿Alguna vez te has detenido a pensar cuál es tu relación con la comida? Si eres como yo, seguramente pasas mucho tiempo pensando en comida, incluso más tiempo del que pasas con tus familiares y amigos. Sin embargo, probablemente ni siquiera has pensado en que tienes una relación con la comida, la cual además es … Sigue leyendo Es tiempo para una relación saludable con la comida!
Es importante saber porque debemos de centrarnos en la disminución del porcentaje de grasa corporal, en lugar del peso. Nuestra preocupación por que la báscula marque unos kilos menos es la raíz de muchas frustraciones, pues a pesar de seguir dietas estrictas ó de moda, e interminables horas de ejercicio cardiovascular, esto no se logra. … Sigue leyendo EL PESO ES RELATIVO, LA GRASA EN TU CUERPO NO
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 