5 TIPS PARA BAJAR DE PESO

A continuación te daré los 5 tips BÁSICOS para BAJAR DE PESO:

1. Hidrátate

Se debe consumir entre dos a tres litros de agua natural al día. Las bebidas consumidas no deben contener azúcar, ya que te aportan calorías extras y no te producen saciedad.

2. Dieta equilibrada

Recuerda consumir verduras y frutas todos los días,  ya que éstas te aportaran vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. También prefiere el consumo de lácteos descremados ya que son bajos en grasa, carnes magras (pollo, pescado), cereales complejos (avena, tostadas o tortillas de maíz, amaranto y arroz integral).

3. Evita azucares y grasas añadidas

Evita consumir alimentos con exceso de azúcar y grasa como pan dulce, galletas, refrescos, dulces, chocolates, cafés con jarabes, papas y botanas fritas. Ya que estos carecen de valor nutrimental y te aportan extra calorías sin nutrirte.

4. Haz ejercicio

La actividad física aeróbica diaria como caminar 30 minutos al día es la mejor opción para bajar de peso!. Andar en bicicleta o nadar también son buenas opciones, aunque si prefieres  alguna actividad como baile o aerobics, también pueden ser buenas opciones pero mas graduales para bajar de peso.

5. Constancia y motivación

Es fundamental que cuando estas por comenzar un plan de alimentación de reducción de peso la constancia es muy importante!, no solo vas a ser cambios por medio día, o la mitad de la semana, esto es un cambio en tu Estilo de vida!, para lograrlo tienes que buscar mantenerte motivada, ayuda acercarte con tu nutrióloga para que te diseñe un plan de alimentación a tu medida, reúnete con personas que cuiden su alimentación y hagan ejercicio, evita las personas negativas y mantente positiva!

NUTRIÓLOGA & HEALTH COACH MARTHA GÓMEZ

BAJA DE PESO EN SAN LUIS POTOSÍ