Alimentos que debes incluir en tu dieta para PREVENIR el CÁNCER

 

¿CÓMO PREVIENE EL CÁNCER?
Una dieta rica en ANTIOXIDANTES, actividad física regular de 30 a 60 minutos, y no presentar sobrepeso u obesidad, proporcionan sólida evidencia para tener un menor riesgo de cáncer.

¿CUÁL ES LA RELACIÓN ANTIOXIDANTES Y LA PREVENCION DEL CÁNCER?
Los antioxidantes funcionan como un escudo que protege a nuestras células de los daños del medio ambiente. Las dietas ricas en carotenos antioxidantes y fibra pueden contribuir a reducir el riesgo de cáncer.

¿EN QUÉ ALIMENTOS ENCUENTRO ANTIOXIDANTES?
Una lista de compras completa para ayudar a disminuir el riesgo de padecerlo, esta lista  incluye:

• Verduras de color
verde oscuro (brócoli)
amarillo (variedades de chiles)
rojo (jitomate deshidratado)
anaranjado (zanahorias )

• Frutas de variedad de colores, destacando las UVAS MORADAS

• Aceite de Oliva y Canola

• Ajo

• Leguminosas y Granos enteros por su alto contenido de fibra

Una dieta equilibrada, una vida activa y un peso saludable son la mejor prevención del CÁNCER .

Nutrióloga en San Luis Potosí
Martha Gómez