El estreñimiento ó constipación se define como una frecuencia de evacuaciones intestinales menor de tres a la semana, o la evacuación dolorosa de heces grandes y duras. Prácticamente, si las defecaciones tienen lugar menos de tres veces por semana, se considera que existe estreñimiento. Hay momentos en la vida en los que el estreñimiento puede … Sigue leyendo ESTREÑIMIENTO
La leche materna no cuesta, no necesita envase, su fabricación no contamina y se sirve a la temperatura perfecta. El 80% de las mujeres opta por alimentar a su bebé por medio de este sistema al dar a luz, pero a los seis meses, tiempo mínimo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), … Sigue leyendo LACTANCIA MATERNA
Embarazo seguro. Sigue estos tips y goza de esta increíble etapa: DIETA EQUILIBRADA Es la misma dieta que los nutriólogos recomiendan al grueso de la población, “de todo y en cantidades adecuadas”, pero con especial rigor durante el embarazo: cereales integrales, verduras, frutas, proteínas, lácteos y leguminosas. Es importante el consumo de todos estos … Sigue leyendo NUEVE MESES.
Es importante saber porque debemos de centrarnos en la disminución del porcentaje de grasa corporal, en lugar del peso. Nuestra preocupación por que la báscula marque unos kilos menos es la raíz de muchas frustraciones, pues a pesar de seguir dietas estrictas ó de moda, e interminables horas de ejercicio cardiovascular, esto no se logra. … Sigue leyendo EL PESO ES RELATIVO, LA GRASA EN TU CUERPO NO
En los primeros 10 minutos: 10 cucharaditas de azúcar entran en tu sistema digestivo (esto es todo el azúcar recomendado para un día entero) lo único que impide que vomites debido a tanto edulcorante es el uso del ácido fosfórico, que disimula el sabor permitiéndote digerirlo. A los 20 minutos: Tus niveles de azúcar se … Sigue leyendo ¿QUE PASA CUANDO TOMAS UNA COCACOLA!??
Cuando estamos bajo situaciones que nos producen estrés, es común que tomemos decisiones incorrectas en relación con nuestra alimentación, que incluso pueden originarnos más estrés y algunos otros problemas de salud. Algunos de los comportamientos más comunes que se presentan cuando estamos bajo un periodo de estrés, y que nos alejan de una alimentación saludable: … Sigue leyendo EL ESTRES AFECTA TU MANERA DE COMER
El déficit de ciertos nutrientes como el ácido fólico, el cinc o antioxidantes, puede afectar a la capacidad reproductiva masculina, según diversos estudios Los hombres son la parte estéril de la pareja en el 30% de los casos y, por ello, cada vez son más las investigaciones centradas en este asunto. Diversos estudios sugieren que … Sigue leyendo Nutrición y fertilidad masculina
Los calambres son contracciones involuntarias, y a menudo dolorosas, de los músculos. Los calambres musculares con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona, en especial cuando usted entrena y no ha tomado los líquidos suficientes, o cuando tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio. Como siempre la prevención es … Sigue leyendo Adiós a los CALAMBRES!!
EJERCICIO VS DEPORTE La confusión existente en nuestro medio entre ejercicio y deporte hace que los que recién ingresan a un plan de actividad física tomen caminos o decisiones equivocadas tan solo por no saber distinguir la diferencia existente entre ambos. El deporte posee una cualidad que lo hace poco aconsejable en una primera etapa … Sigue leyendo «No haga deporte para ponerse físicamente en forma, póngase físicamente en forma para hacer deporte”
SENTIRSE SATISFECHO Barriga llena, Corazón Contento La saciedad es la sensación subjetiva de plenitud que el individuo siente después de comer, aunque esta impresión no es la misma para todas las personas, ni siquiera tras consumir los mismos alimentos. La composición nutritiva, es decir, el contenido de proteínas, grasas o fibra, así como el modo … Sigue leyendo BARRIGA LLENA, CORAZÓN CONTENTO
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 