La gastritis es la inflamación del revestimiento del estómago y puede ser aguda, cuando se presenta durante un corto periodo de tiempo, o crónica, si se prolonga durante meses o años.
Esta inflamación del estomago causa, en las personas que lo padecen:
- dolor en la parte superior del vientre o del estómago
- nauseas / vómitos
- falta de apetencia
Causas de la gastritis:
- Infección por una bacteria llamada Helicobacter pylori que se trasmite de persona a persona
- Tomar de manera continuada determinados medicamentos como los antiinfamatorios no esteroideos (AINEs) como la aspirina o el ibuprofeno
- Consumir alcohol en exceso
- Trastornos autoinmunes como la anemia perniciosa
- El estrés y la ansiedad, ya que aumenta los ácidos gástricos y provoca lo que se denomina gastritis nerviosa
- El abuso de comidas copiosas, muy pesadas o picantes
- Las infecciones alimentarias
- El tabaco
RECOMENDACIONES PARA EVITAR O MEJORAR LOS SÍNTOMAS DE LA GASTRITIS
Limita los alimentos y las bebidas que provocan los síntomas
Evite los alimentos y las bebidas que provocan los síntomas:
- chocolate
- los alimentos grasosos
- las frutas cítricas
- el ajo
- la cebolla cruda
- la salsa de tomate
- las bebidas alcohólicas, cafeinadas y carbonatadas
- la leche y el yogurt
- los productos de harina de trigo refinada
- las verduras crudas y las coles (coliflor, brócoli, col).
Come menos cantidad y cena más temprano
Disminuya el tamaño de las porciones durante las comidas y coma al menos 2 ó 3 horas antes de acostarse para reducir la probabilidad de que ocurra un reflujo.
Fija tiempos de comida y respétalos
Establecer horarios de comidas ayudará a disminuir los síntomas y a mejorar la digestión.
Bajar de peso
Bajar de peso, reduce la presión en la zona abdominal.
Evalúa los medicamentos que consumes de forma habitual.
Las aspirinas y los medicamentos contra el dolor (que no sean acetaminofeno), algunos antibióticos y las tabletas de hierro son ejemplos de medicamentos que pueden provocar la acidez estomacal.
Deja de fumar
Tómate más tiempo para comer
Come menos y más despacio. Comer apresuradamente puede hacer que coma mucho más de lo debido. Sobrellenar el estómago puede producir reflujo y acidez estomacal.
Relájate!
El manejo del estrés puede ayudar a disminuir los síntomas.
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NUTRIÓLOGA & HEALTH COACH
MARTHA GÓMEZ
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 
