Categoría: Atún Recetas

Atún con ejotes

por Nutrióloga Martha Gómez, posted in Atún Recetas, Ensaladas recetas, RECETAS

🥗 Ensalada de atún con ejotes Porción: receta completa (~1 taza aprox.) Contenido nutrimental aproximado Calorías: 🔥 ~160 kcal Macronutrientes: Proteína: 22–24 g Carbohidratos: 7–9 g Grasas: 5–6 g Otros: Fibra: 2–3 g Sodio: 250–350 mg Equivalentes Alimentos de origen animal : ✅ 3 equivalentes Verduras: ✅ 1 equivalente Grasas: ✅ 1 equivalente Ingredientes1 lata … Sigue leyendo Atún con ejotes

Ensalada de atún con espinacas

por Nutrióloga Martha Gómez, posted in Atún Recetas, Ensaladas recetas

Ensalada de atún con espinacas Ingredientes 1 lata de atún en agua Hojas de espinaca troceadas 1 jitomate pequeño partido en cuadritos pequeños 2 cucharadas de aderezo light sal y pimienta 1 cucharadita de oliva   Procedimiento:Mezcla en un recipiente el atún, el jitomate picado y las 2 cucharadas de aderezo, integra bien.Coloca en un … Sigue leyendo Ensalada de atún con espinacas