Atún con ejotes

🥗 Ensalada de atún con ejotes

Porción: receta completa (~1 taza aprox.)

Contenido nutrimental aproximado

Calorías: 🔥 ~160 kcal

Macronutrientes:

• Proteína: 22–24 g
• Carbohidratos: 7–9 g
• Grasas: 5–6 g

Otros:

• Fibra: 2–3 g
• Sodio: 250–350 mg

Equivalentes

• Alimentos de origen animal : ✅ 3 equivalentes
• Verduras: ✅ 1 equivalente
• Grasas: ✅ 1 equivalente

Ingredientes
1 lata de atún en agua
1 taza de ejotes picados y cocidos
1/4 de cebolla picada
1 cucharadita de mayonesa light
1 cucharadita de oliva extra
Pimienta molida

Procedimiento:
Mezcla en un recipiente el atún, los ejotes, la cebolla, la mayonesa, pimienta molida y el aceite , integrar bien.