DESAYUNOS GLUTEN FREE

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Si quieres cuidar la linea y mejorar tu digestión te recomiendo los siguientes desayunos GLUTEN FREE

 

ENSALADA DE POLLO Y NUEZ: 386kcal

¿Quién dijo que todas las ensaladas tenían que ser aburridas? NOOO, te sugiero que ésta ensalada la hagas con lechuga, jitomate y zanahoria, rebanadas de pollo cocidas, nuez y utilizar un aderezo bajo en calorías.

INGREDIENTES:

  • 1 taza de lechuga con zanahoria y jitomate
  • 60gr de pollo
  • 6nueces
  • 2cdas de vinagreta baja en calorías

TOSTADAS CON  HUMMUS356.5kcal

IMG_7979Con 2 tostadas, aguantaremos sin problema hasta la hora de la comida. Recuerda acompañar con ensaladita para darte mayor saciedad.

INGREDIENTES:

  • 1 taza de jitomate jitomate
  • 2tostadas
  • 3cdas de Hummus

 

TOSTADAS CON FRIJOLES 386.5kcal

INGREDIENTES:

  • 1 taza de lechuga con jitomate
  • 2tostadas
  • 1/2taza de frijoles
  • 2rebandas de aguacate

YOGURT CON FRUTA FRESCA Y GRANOLA: 355kcal

IMG_7981Es un clásico, es muy sencillo de preparar y está cargado de energía para empezar bien el d
ía. Puedes llevarte tu yogurt bajo en grasa y azúcar en un trastecito a parte y las frutas y frutos en otra bolsita, de ésta forma evitas que se caliente o se vuelva una mezcla extraña, entre las frutas te sugiero agregar manzana, arándanos o pera, pero cualquier fruta de tu agrado sirve y de frutos secos te aconsejo agregar nueces o almendras, si quieres agregar un toque más nice puedes agregar amaranto o granola.

INGREDIENTES:

  • 2 tazas de fresas en rebanadas
  • 4cdas de granola
  • 1/2 taza de yogur griego sin azúcar (HEB fage)

 TOSTADAS CON  QUESO COTAGGE 294kcal

INGREDIEIMG_7980NTES:

  • 1 taza de zanahoria con lechuga
  • 2tostadas
  • 4cdas de queso cotagge

NUTRIÓLOGA EN SAN LUIS POTOSÍ MARTHA GÓMEZ

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