Desde cartas, hasta postres y salidas a cenar es lo que comúnmente se regalan las parejas en el día de San Valentín, acéptalo tú también sueles regalar cosas de éste tipo pero, espera… si tú y tu pareja se están proponiendo cambiar su vida a un estilo saludable los siguientes tips te van a flechar.
1.- Si tu o tu pareja están tratando de controlar su peso consideren regalarse algo mas que una canasta llena de chocolates y postres altos en azúcar, regala flores, un álbum de fotos, un mandil para cocinar, un llavero, una botella para agua, una cosmetiquera, accesorios como aretes y pulseras, una almohada o cojín, na sudadera o ropa deportiva, unos happy socks, globos! hay muchas opciones que no sean comida!
2.- Si recibes una caja de chocolates de tu pareja o de tu mejor amiga o amigo, guárdala en algún lugar y disfruta de estos dulces con moderación días tras día y no en una sola sentada.
3.- Si vas a una cena romántica: Trata de compartir, pidan la comida al centro y con moderación, de esta forma controlaran mejor la cantidad de lo que consumen, recuerda que no es necesario terminarse todo lo que está en el plato.
4.- Si van a cenar trata que la canastita de los panecitos o de papitas que te ponen antes de servirte la comida quede lejos de ti, o pídele al mesero que la retire para no tener tentaciones.
5.- Pregunta sobre los platillos, pide el aderezo a parte o cambia la guarnición por algo más ligero, como verduras.
6.-Trata de escoger platillos que digan que son al horno, asados o a la plancha, de esta forma estarás evitando las calorías provenientes del aceite
7.-Pide de entrada sopa de verduras o ensalada, para que de esta forma quedes satisfecha más pronto al momento de que llegue el platillo estelar.
8.-De preferencia cocina en casa, esta idea es la mejor, ya que de ésta forma tu estarás controlando la cantidad de aceite y azúcar que le pones a los alimentos.
9.- Planeen alguna actividad al aire libre o que implique mayor movimiento, como una sesión de gotcha o practicar rapel o boliche.
10.- Procura MODERAR el consumo de alcohol, botanas y postres
NUTRIÓLOGA & HEALTH COACH
MARTHA GÓMEZ
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Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 