Todas queremos lucir esbeltas durante todo el año, sin embargo cuando se aproximan las vacaciones nos interesa aún más, debido a que usaremos ropa ligera y ajustada.
Si deseas perder esos kilitos de más sin poner en riesgo tu salud, aquí te damos LOS TIPS infalibles para bajar de peso.
1. No te saltes ninguna comida, principalmente el desayuno, ya que aporta la energía necesaria para todo el día y de esta manera no comerás de más entre comidas.
2. Toma al menos dos litros de agua al día, es lo necesario para que tu cuerpo realice funciones metabólicas.
3. Evita todas las bebidas endulzadas!! Evita el refresco y los jugos industrializados. Toma una taza o dos de té verde sin azúcar al día.
4. Reduce el consumo de sal en las comidas, ya que aunque no te hace subir de peso, si provoca retención de líquidos.
5. Evita consumir harinas refinadas, como pan dulce y galletas, ya que son los peores enemigos para quienes desean bajar de peso.
6. Evita el consumo de alcohol, tu abdomen se verá mucho mas plano!
7. Reduce los lácteos, evita la leche, incluso light,
8. Haz de la cena la comida más ligera del día, evita el pan y los azúcares por la noche.
9. Reduce el consumo de pasta, cereales, tortillas y pan en las comidas.
10. Consume un jugo verde por la mañana como colación, ayudará a darte saciedad y sentirte bien.
11. Intenta realizar actividad física durante el día, te ayudará mucho una caminata constante y vigoroza.
Evita las dietas de moda muy restringidas, puede llegar a ser contraproducente seguir una dieta muy restringida VS los excesos de las vacaciones. Evita poner en riesgo tu salud, no vale la pena arriesgar tu cuerpo por una moda.
Acércate con un profesional que te oriente y te ayude a bajar de peso de forma saludable y principalmente a MANTENER UN PESO SALUDABLE, para evitar las crisis en las que te sientes presionada por bajar de peso rápido.
NUTRIÓLOGA EN SAN LUIS POTOSÍ
MARTHA GÓMEZ
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 