VACACIONES EN PUERTA Y TU A DIETA

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9️⃣ cosas que debes vigilar en VACACIONES

1️⃣BEBE AGUA NATURAL 💧

Evita beber refresco, jugos, jugos y aguas de fruta, ya que estas bebidas no nos dan saciedad y nos aportan calorías considerables.  Bebe abundante agua natural durante todo el día. Agrega rodajas de limón o pepino para darle un toque cítrico.

2️⃣OJO con las botanas🍟🥨

Ojo con las papas fritas, nachos, papas fritas, exceso de cacahuates o nueces. Recuerda que son comidas que le sumaran muchas calorías.

3️⃣ANALIZA LO QUE VAS A COMER CUANDO VAYAS A UN RESTAURANTE🥗🍋

Analiza detenidamente el menú antes de elegir tu comida, elige ensaladas, alimentos a la parrilla, asados, cocidos. Por ejemplo, ceviche, carne asada, ensalada de pollo.

4️⃣SI TIENE BUFFET TRATA DE MEDIRTE 😮

Si viajas en plan todo incluido y comerás la modalidad buffet, trata de limitar tu consumo de alimentos a 3 tiempos de comida.

5️⃣OJO con los postres🍰🍩🍪

Evita los excesos en pan dulce, pasteles y galletas, pruébalos en porciones pequeñas, o mejor evítalos.

6️⃣MUÉVETE 🏃‍♂️

Mantente activo. Aprovecha tus vacaciones para caminar, pasear, nadar y realizar actividades que mantengan a tus músculos ocupados al menos una parte del día.

7️⃣NO TE QUEDES CON HAMBRE🥕🥦🥒

Come suficiente, pero de alimentos que te nutran, come suficientes verduras, frutas, pescados, pollo. El que sientas hambre te llevará a comer alimentos que debemos evitar en exceso, como postres y botanas.

8️⃣BEBIDAS ALCOHÓLICAS🍻

Modera su consumo, consúmelas con alimentos, evita las bebidas dulces con jarabes, refresco y jugo.

9️⃣PRESTA ATENCIÓN A LO QUE COMES🙇‍♀️

Se consciente de lo que comes, disfruta los alimentos, no sientas culpa. La comida es un disfrute, el exceso no lo es.

Nutrióloga & Health Coach

Martha Gómez

  • *Si la información te parece de utilidad, COMPARTE mis artículos con temas para llevar una vida mas saludable.

Nutrióloga en San Luis Potosi

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