5 TIPS PARA PLANEAR TUS COMIDAS FUERA DE CASA

Tus actividades no te permiten comer en casa, pero estas dispuestas a cambiar tu estilo y agregarle salud a tu ritmo de vida acelerado.

blog comer fuera casa

Aquí te paso los tips básicos para que comer fuera de casa no sea la razón de tu aumento de peso y falta de energía:

  1. Ubica los comedores que ofrezcan comidas a la plancha, asadas o a la parrilla, ensaladas o caldos.
  2. Desayuna! Si sabes que no vas a regresas a casa procura no salir sin desayunar.
  3. Si es posible procura llevar la comida de tu casa, te sugiero adquieras una pequeña hielera que mantenga la temperatura para poder transportar tus alimentos, lonchera o hielos de gel.
  4. No llegues a la comida con mucha hambre. Para ello es importante realizar colaciones, elige fruta, yogurt bajo en calorías y  frutos secos.
  5. Lleva tu bebida, carga con tu botella de agua natural e infusiones de fruta fresca.

Recuerde que…

  • Una comida rápida promedio puede contener tantas calorías, grasa y sal como para cubrir los requerimientos de todo el día.
  • Aún en los restaurantes de comida rápida puede haber selecciones saludables.
  • No tiene que comer TODO lo que le sirven, solo lo que le corresponde en porciones.
  • No asuma que por ser “light, bajo en grasa o de dieta” puede consumirlo sin medida, solo puede consumir estos alimentos con un poco de mayor libertad. Por ejemplo los panecillos “bajos en grasa” tienen mucha azú
  • Elige alimentos de forma inteligente, evita los aúcares y los excesos en la grasa, elige alimentos frescos y no los menos procesdos.

Siguiendo estas recomendaciones te darás cuenta de que puedes disfrutar tus alimentos comiendo saludable fuera de casa.

Para conocer mas de este tema te sugiero este artículo: http://wp.me/p21qlC-bP

Nutrióloga & Health Coach

Martha Gómez

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