Tus actividades no te permiten comer en casa, pero estas dispuestas a cambiar tu estilo y agregarle salud a tu ritmo de vida acelerado.
Aquí te paso los tips básicos para que comer fuera de casa no sea la razón de tu aumento de peso y falta de energía:
- Ubica los comedores que ofrezcan comidas a la plancha, asadas o a la parrilla, ensaladas o caldos.
- Desayuna! Si sabes que no vas a regresas a casa procura no salir sin desayunar.
- Si es posible procura llevar la comida de tu casa, te sugiero adquieras una pequeña hielera que mantenga la temperatura para poder transportar tus alimentos, lonchera o hielos de gel.
- No llegues a la comida con mucha hambre. Para ello es importante realizar colaciones, elige fruta, yogurt bajo en calorías y frutos secos.
- Lleva tu bebida, carga con tu botella de agua natural e infusiones de fruta fresca.
Recuerde que…
- Una comida rápida promedio puede contener tantas calorías, grasa y sal como para cubrir los requerimientos de todo el día.
- Aún en los restaurantes de comida rápida puede haber selecciones saludables.
- No tiene que comer TODO lo que le sirven, solo lo que le corresponde en porciones.
- No asuma que por ser “light, bajo en grasa o de dieta” puede consumirlo sin medida, solo puede consumir estos alimentos con un poco de mayor libertad. Por ejemplo los panecillos “bajos en grasa” tienen mucha azú
- Elige alimentos de forma inteligente, evita los aúcares y los excesos en la grasa, elige alimentos frescos y no los menos procesdos.
Siguiendo estas recomendaciones te darás cuenta de que puedes disfrutar tus alimentos comiendo saludable fuera de casa.
Para conocer mas de este tema te sugiero este artículo: http://wp.me/p21qlC-bP
Nutrióloga & Health Coach
Martha Gómez
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 