EL METABOLISMO DISMINUYE CON LA EDAD

IMG_1608CAMBIOS DE PESO CON LA EDAD

El cuerpo cambia de manera natural con el paso de los años, uno no puede evitar estos cambios pero si las elecciones en el estilo de vida para frenar o acelerar el proceso.

Nuestro cuerpo está compuesto por

  • Grasa
  • Tejido muscular
  • Órganos
  • Huesos
  • Agua

Después de los 30 años de edad, las personas tienden a perder músculo por proceso natural del organismo, los huesos pueden perder algunos de sus minerales y se vuelven menos fuertes. La cantidad de grasa corporal aumenta de manera constante. Por esta razón el metabolismo comienza a disminuir en un 2% por cada década.

Los cambios en el peso total del cuerpo varían para hombres y mujeres.

HOMBRES: suelen aumentar de peso hasta más o menos los 55 años, y a perder masa muscular por la disminución de la hormona sexual masculina testosterona.

MUJERES: suelen aumentar de peso después de los embarazos y al entrar a la década de los 40.

Los hábitos alimentarios y la actividad física pueden desempeñar un papel importante en los cambios de peso a lo largo de la vida. Tú puedes ayudar a disminuir la ganancia de grasa y perdida de musculo, consumiendo una dieta saludable y manteniéndote físicamente activo.

Así que las elecciones en el estilo de vida afectan la rapidez con la cual se producen estos cambios de peso por la edad.

Algunas cosas que puedes hacer para reducir los cambios en tu cuerpo relacionados con la edad son:

  • Hacer ejercicio con regularidad
  • Consumir una dieta saludable que incluya frutas y verduras, granos enteros y la cantidad correcta de grasas sanas
  • Reducir el consumo de alcohol y tabaco.
  • Beber agua natural todos los días.
  • Dormir suficiente

Si te parece esta información interesante, sigue el siguiente artículo: ¿Puedo bajar después de los 30 años?

Nutrióloga & Health Coach

Martha Gómez

Compartiendo la información me ayudas a mí y a muchas personas que quieren aprender de nutrición y salud

Baja de peso en San Luis Potosí

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