Estas comenzando tu dieta y seguramente no paras de pensar en sí estará funcionando o no, en si ya bajaste 1, 2 o 5 kg, haciendo planes a futuro con tus nuevas medidas, etc…
Sin embargo comienzas a tener esa pequeña obsesión por pesarte para ver cómo va variando tu peso a lo largo de la dieta, y te preguntas ¿es bueno pesarme todos los días?
La respuesta es NO es bueno pesarse todos los días.
¿POR QUÉ NO DEBO PESARME TODOS LOS DÍAS?
- Por qué solo te generará estrés y ansiedad sobre tus resultados lo que puede ocasionar que autosabotees tu progreso, es decir, si no obtienes tus resultados esperados rápidamente es probable que optes por desistir de tu propósito.
- El peso no varía de manera significativa de un día para otro, lo que también contribuiría a que te desanimes.
- La quema de grasa es un proceso metabólico gradual, las dietas que prometen bajar rápido es porque eliminan líquidos o reservas de músculo (proteína) de tu cuerpo, a largo plazo son muy peligorosas para tu salud.
¿CADA CUANDO ME DEBO PESAR?
Lo ideal es pesarte cada 2 semanas, de esta forma si podrás observar resultados significativos que te mantendrán motivada.
Te puedes pesar cada semana, pero toma en cuenta que notarás menos cambios en el peso que marca la báscula.
¿CUÁL ES LA HORA INDICADA PARA PESARSE?
La hora indicada para obtener el peso más preciso y menor posible es:
- Por la mañana, de preferencia casi al despertar
- Después de orinar y defecar
- Antes de bañarte
- Antes de desayunar o ingerir algún alimento
¿QUÉ BÁSCULA DEBO UTILIZAR?
De preferencia una digital, ya que son más precisas que aquellas basculas de reloj o de pedestal, que dependen de la apreciación.
Lo ideal es que siempre te peses en la misma báscula para obtener resultados de mayor confiabilidad.
No es bueno pesarse todos los días y a todas horas, pues solo generarás estrés y ansiedad, confía en el proceso de cambio, piensa en mejorar hábitos y ganar salud, al último preocúpate por el peso.
Nutrióloga & Health Coach
Martha Gómez
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