Te comparto 5 recomendaciones para que tus reuniones de fiestas patrias sean más saludables y no pongas en riesgo tu salud con los excesos:
- BOTANAS PARA COMPARTIR
Lleva a la reunión una botana saludable que puedas compartir, por ejemplo:
- Guacamole
- Ensalada de nopales
- Cuadritos de queso
- Cuadritos de betabel cocidos
- Cebollitas sofritas
- Cacahuates, semillas de girasol y calabaza tostadas
- Palomitas infladas con aire
- BEBIDAS SIN CALORÍAS
Lleva a la reunión bebidas sin calorías como:
- Agua de jamaica sin azúcar
- Agua de limón y chía endulzada con estevia
- Agua mineral con limón o naranja
Evita las bebidas endulzadas, como refresco, agua de fruta y bebidas preparadas como horchatas.
También evita las bebidas con alcohol, y si decides consumirlas, procura no tomar más de 2 bebidas acompañadas con la cena.
3. PLATILLO FUERTE
¡Aquí si tienes chance de comer sin sentirte restringido! ¡Come sin culpa! Y disfruta la comida!
Procura consumir de un solo platillo, y sin son varios prueba todo en cantidades pequeñas.
Pero recuerda que es un día, una reunión, no se trata de comer en exceso toda la semana, si tienes invitación a varias reuniones, entonces si te sugiero que midas la porción a consumir.
- MODERACIÓN CON EL POSTRE
En teoría para este punto ya estas satisfecho, así que evita el postre y si quieres seguir la sobremesa consume alguna bebida sin calorías o una botana saludable.
¡Si tu debilidad es lo dulce, entonces bájale al platillo fuerte! ¡Y prueba con gusto el postre!
- El mejor consejo que le puedo dar a mis pacientes: ¡Evita los excesos! ¡Principalmente en las fiestas!
¡Recuerda que no existen alimentos “malos”, el inconveniente es comer cualquier alimento en exceso!
Disfruta las fiestas conviviendo con familia y amigos, organiza actividades que no impliquen comer y tomar en exceso.
Para más consejos de alimentación contáctanos, queremos ayudarte a llevar un estilo de vida saludable.
TU NUTRIÓLOGA & HEALTH COACH
MARTHA GÓMEZ
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Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 