Fiestas Patrias Saludables

Te comparto 5 recomendaciones para que tus reuniones de fiestas patrias sean más saludables y no pongas en riesgo tu salud con los excesos:

  1. BOTANAS PARA COMPARTIR

Lleva a la reunión una botana saludable que puedas compartir, por ejemplo:

  • Guacamole
  • Ensalada de nopales
  • Cuadritos de queso
  • Cuadritos de betabel cocidos
  • Cebollitas sofritas
  • Cacahuates, semillas de girasol y calabaza tostadas
  • Palomitas infladas con aire
  1. BEBIDAS SIN CALORÍAS

Lleva a la reunión bebidas sin calorías como:

  • Agua de jamaica sin azúcar
  • Agua de limón y chía endulzada con estevia
  • Agua mineral con limón o naranja

Evita las bebidas endulzadas, como refresco, agua de fruta y bebidas preparadas como horchatas.

También evita las bebidas con alcohol, y si decides consumirlas, procura no tomar más de 2 bebidas acompañadas con la cena.

3. PLATILLO FUERTE

¡Aquí si tienes chance de comer sin sentirte restringido! ¡Come sin culpa! Y disfruta la comida!

Procura consumir de un solo platillo, y sin son varios prueba todo en cantidades pequeñas.

Pero recuerda que es un día, una reunión, no se trata de comer en exceso toda la semana, si tienes invitación a varias reuniones, entonces si te sugiero que midas la porción a consumir.

  1. MODERACIÓN CON EL POSTRE

En teoría para este punto ya estas satisfecho, así que evita el postre y si quieres seguir la sobremesa consume alguna bebida sin calorías o una botana saludable.

¡Si tu debilidad es lo dulce, entonces bájale al platillo fuerte! ¡Y prueba con gusto el postre!

  1. El mejor consejo que le puedo dar a mis pacientes: ¡Evita los excesos! ¡Principalmente en las fiestas!

¡Recuerda que no existen alimentosmalos”, el inconveniente es comer cualquier alimento en exceso!

Disfruta las fiestas conviviendo con familia y amigos, organiza actividades que no impliquen comer y tomar en exceso.

Para más consejos de alimentación contáctanos, queremos ayudarte a llevar un estilo de vida saludable.

TU NUTRIÓLOGA & HEALTH COACH

MARTHA GÓMEZ

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