6 tips básicos para mantener tu salud y tu peso en las fiestas de fin de año. En estos días de fin de año nos encontraremos con platillos deliciosos, algunos son exclusivos de esta temporada, por tanto te sugiero que los pruebes, que los disfrutes, pues es probable que no los consigamos en otra época … Sigue leyendo 6 tips para no subir de peso en Navidad
¿Qué bebidas tomar con el desayuno y la cena? Es una pregunta frecuente, aquí te comparto algunas opciones de INFUSIONES Canela : Es antioxidante, digestiva y ayuda en las enfermedades respiratorias. Agregar una “ramita” de canela en 500ml de agua. Zacate limón : El zacate limón o lemongrass es de sabor cítrico, bajo aporte de cafeína, mejora … Sigue leyendo Infusiones
Te comparto 5 recomendaciones para que tus reuniones de fiestas patrias sean más saludables y no pongas en riesgo tu salud con los excesos: BOTANAS PARA COMPARTIR Lleva a la reunión una botana saludable que puedas compartir, por ejemplo: Guacamole Ensalada de nopales Cuadritos de queso Cuadritos de betabel cocidos Cebollitas sofritas Cacahuates, semillas de … Sigue leyendo Fiestas Patrias Saludables
Este artículo es la continuación de: Aceites de cocina Entonces, ¿con qué aceite es conveniente cocinar? De acuerdo a su contenido de ácidos grasos el aceite puro de canola es la mejor opción para cocinar ( Marcas: Canoil®, Capullo® y Vita®) , pues es el que nos aporta la mayor cantidad de grasas monoinsaturadas. También … Sigue leyendo ¿Con qué aceite debemos cocinar?
¿QUÉ SON LAS GRASAS? Son un tipo de nutriente necesario para el correcto funcionamiento del organismo. ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS GRASAS? Forman parte de nuestras células Ayudan en la fabricación de hormonas Ayudan en la absorción de vitaminas Protegen del frio y de golpes Ayudan al crecimiento ¿CUÁNTO ES LO RECOMENDABLE COMER? No deben … Sigue leyendo GRASAS, su importancia
El huevo es un alimento nutritivo que conviene consumir en nuestra dieta, aporta proteínas, grasas, vitaminas y minerales. ¿Por qué son importantes las proteínas? Las proteínas son necesarias para la estructura, movimiento y correcto funcionamiento del cuerpo. Particularmente en la regulación del peso juegan un rol importante porque regulan las señales de apetito, la secreción … Sigue leyendo ¿YEMAS O CLARAS?
Llevas 3 o 4 meses siguiendo tu plan de alimentación, te sientes bien porque has bajado 2 tallas aproximadamente, la ropa se te ve muy bien, ya no te sientes inflamado y tu energía aumento. PERO…. ya te aburriste de comer lo mismo! Esta historia es muy conocida para mí, aquí te paso 5 tips … Sigue leyendo
¿POR QUÉ LAS PERSONAS ABANDONAN LA DIETA? Existen 3 razones principales por las cuales nos parece "difícil" llevar a cabo un plan de alimentación: PATRONES CONDUCTUALES – “HERENCIA” Por sencilla que parezca la respuesta, “por la forma en que hemos aprendido a relacionarnos con la comida”, y no nos es fácil cambiarla, tenemos una … Sigue leyendo ¿Por qué abandono la dieta?
CAUSAS FISIOLÓGICAS DE LA FATIGA Muchas veces la razón por la cual te sientes cansada y si motivación, es porque tu cuerpo no esta funcionando correctamente, sin embargo como vivimos en un mundo acelerado donde el estrés es causa muchos de nuestros problemas, aprendemos a vivir con malestar. OJO tu cansancio puede ser una una forma … Sigue leyendo CAUSAS DE FATIGA
¿TE SIENTES CON FALTA DE ENERGÍA Y MOTIVACIÓN? Probablemente se trata de FATIGA. Según Medline Plus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la fatiga es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio. Cuando la fatiga no se alivia con dormir bien, nutrirse bien o tener un … Sigue leyendo FATIGA
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 