Todos nos hemos sentido estresados en algún momento de nuestras vidas, de hecho, para muchos ya forma parte de la vida cotidiana. El estrés tiene muchas fuentes, puede provenir de nuestro entorno, de nuestros cuerpos o de nuestros propios pensamientos y de cómo percibimos el mundo que nos rodea, sin embargo, el nivel de estrés … Sigue leyendo ¿POR QUÉ EL ESTRÉS BAJA LAS DEFENSAS?
Tengo varios años dando consulta de nutrición, y una de las preguntas más frecuentes de quienes reciben orientación alimentaria, es saber si pueden comer galletas dulces. Existen otras fuentes de carbohidratos mucho más saludables que las galletas dulces, que aportan más nutrientes y fibra, otras opciones que te ayudarán a bajar más rápido y lograr … Sigue leyendo GALLETAS SIN AZÚCAR
Mantenernos activos en esta temporada de cuarentena es fundamental para disminuir la ansiedad, mantener el peso corporal y reducir los riesgos relacionados al sedentarismo. En el artículo anterior te compartimos los beneficios de realizar ejercicio para prevenir la infección por Covid-19, en este artículo te daré algunas opciones para mantenerte activo en casa de forma … Sigue leyendo Ejercicio seguro durante la Cuarentena COVID-19
Además de una buena alimentación y actividad física, debemos considerar el tiempo y la calidad del sueño como un factor importante para gozar de buena salud y de un buen estado de ánimo. De lo contrario, la falta del sueño puede predisponernos a aumentar de peso debido a que incrementa el apetito y la ingesta … Sigue leyendo ¿QUÉ PUEDO HACER SI NO PUEDO DORMIR BIEN?
Hacer actividad física probablemente no sea una prioridad en medio de las preocupaciones que vivimos en estos días, pero quizás debería serlo, hacer ejercicio puede ser una herramienta valiosa para controlar las infecciones por COVID-19 y mantener la calidad de vida. La actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por … Sigue leyendo Beneficios del ejercicio durante la Cuarentena COVID-19
Una excelente forma de dosificar y distribuir el aceite al cocinar en un sartén, es rociarlo con atomizador. El aceite que venden en el supermercado en presentación de aerosol o spray es una buena opción, sin embargo, si quieres ahorrar y no contaminar (debido a que los aerosoles son altamente contaminantes), te sugiero utilizar un … Sigue leyendo Atomizador para dosificar aceite
El coronavirus COVID-19 es la pandemia que ha sido declarada emergencia de salud pública internacional. Esto es algo que no podemos evitar, pero está en nuestras manos tomar acción mediante la prevención, con medidas básicas de higiene y fortaleciendo nuestro sistema inmunológico. El COVID-19 tiene una gran capacidad de propagación, se transmite principalmente por gotas … Sigue leyendo Habitos saludables VS COVID-19
6 tips básicos para mantener tu salud y tu peso en las fiestas de fin de año. En estos días de fin de año nos encontraremos con platillos deliciosos, algunos son exclusivos de esta temporada, por tanto te sugiero que los pruebes, que los disfrutes, pues es probable que no los consigamos en otra época … Sigue leyendo 6 tips para no subir de peso en Navidad
¿Qué bebidas tomar con el desayuno y la cena? Es una pregunta frecuente, aquí te comparto algunas opciones de INFUSIONES Canela : Es antioxidante, digestiva y ayuda en las enfermedades respiratorias. Agregar una “ramita” de canela en 500ml de agua. Zacate limón : El zacate limón o lemongrass es de sabor cítrico, bajo aporte de cafeína, mejora … Sigue leyendo Infusiones
Te comparto 5 recomendaciones para que tus reuniones de fiestas patrias sean más saludables y no pongas en riesgo tu salud con los excesos: BOTANAS PARA COMPARTIR Lleva a la reunión una botana saludable que puedas compartir, por ejemplo: Guacamole Ensalada de nopales Cuadritos de queso Cuadritos de betabel cocidos Cebollitas sofritas Cacahuates, semillas de … Sigue leyendo Fiestas Patrias Saludables
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 