Es importante saber porque debemos de centrarnos en la disminución del porcentaje de grasa corporal, en lugar del peso. Nuestra preocupación por que la báscula marque unos kilos menos es la raíz de muchas frustraciones, pues a pesar de seguir dietas estrictas ó de moda, e interminables horas de ejercicio cardiovascular, esto no se logra. … Sigue leyendo EL PESO ES RELATIVO, LA GRASA EN TU CUERPO NO
En los primeros 10 minutos: 10 cucharaditas de azúcar entran en tu sistema digestivo (esto es todo el azúcar recomendado para un día entero) lo único que impide que vomites debido a tanto edulcorante es el uso del ácido fosfórico, que disimula el sabor permitiéndote digerirlo. A los 20 minutos: Tus niveles de azúcar se … Sigue leyendo ¿QUE PASA CUANDO TOMAS UNA COCACOLA!??
Cuando estamos bajo situaciones que nos producen estrés, es común que tomemos decisiones incorrectas en relación con nuestra alimentación, que incluso pueden originarnos más estrés y algunos otros problemas de salud. Algunos de los comportamientos más comunes que se presentan cuando estamos bajo un periodo de estrés, y que nos alejan de una alimentación saludable: … Sigue leyendo EL ESTRES AFECTA TU MANERA DE COMER
El déficit de ciertos nutrientes como el ácido fólico, el cinc o antioxidantes, puede afectar a la capacidad reproductiva masculina, según diversos estudios Los hombres son la parte estéril de la pareja en el 30% de los casos y, por ello, cada vez son más las investigaciones centradas en este asunto. Diversos estudios sugieren que … Sigue leyendo Nutrición y fertilidad masculina
Los calambres son contracciones involuntarias, y a menudo dolorosas, de los músculos. Los calambres musculares con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona, en especial cuando usted entrena y no ha tomado los líquidos suficientes, o cuando tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio. Como siempre la prevención es … Sigue leyendo Adiós a los CALAMBRES!!
EJERCICIO VS DEPORTE La confusión existente en nuestro medio entre ejercicio y deporte hace que los que recién ingresan a un plan de actividad física tomen caminos o decisiones equivocadas tan solo por no saber distinguir la diferencia existente entre ambos. El deporte posee una cualidad que lo hace poco aconsejable en una primera etapa … Sigue leyendo «No haga deporte para ponerse físicamente en forma, póngase físicamente en forma para hacer deporte”
SENTIRSE SATISFECHO Barriga llena, Corazón Contento La saciedad es la sensación subjetiva de plenitud que el individuo siente después de comer, aunque esta impresión no es la misma para todas las personas, ni siquiera tras consumir los mismos alimentos. La composición nutritiva, es decir, el contenido de proteínas, grasas o fibra, así como el modo … Sigue leyendo BARRIGA LLENA, CORAZÓN CONTENTO
Muchas personas se preocupan porque piensan que retienen líquidos y no quieren beber agua. Pero una persona sana no retiene líquidos, el organismo se las arregla perfectamente para mantener el equilibrio y si hay exceso de líquido aumenta la eliminación por orina. Es lo contrario, el "defecto de líquido", lo que debe preocuparnos, ya … Sigue leyendo MITOS SOBRE EL AGUA: ¿El agua engorda?
Uno de los propósitos más populares que se plantean millones de personas al comenzar el año nuevo es adelgazar. Poco meses depués, la mayoría se da cuenta, no sin cierta frustración y fracaso, que ésta es una de las metas más difíciles de conseguir en la vida. Es conveniente centrar la atención tanto en el … Sigue leyendo ¿QUÉ SE NECESITA PARA BAJAR DE PESO?
Es bien sabido que el ejercicio es bueno para la salud, pero es más frecuente relacionarlo con la pérdida de peso y practicarlo con ese fin. … Sigue leyendo ADELGAZAR SÓLO CON EJERCICIO
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 