En la temporada de frío nuestro cuerpo tiene necesidades diferentes, los cambios bruscos de temperatura son los responsables de las gripas, alergias, la resequedad de la piel, la caída del cabello entre otros cambios. Entérate aquí de los nutrientes que deben estar presentes esta temporada: VITAMINA C: La vitamina líder en la prevención de … Sigue leyendo NUTRIENTES PARA INVIERNO
Muchas son las condiciones que no nos permiten realizar ejercicio fuera de casa. A continuación te compartimos algunas ideas para realizar ejercicio de forma segura en casa: ¿QUÉ NECESITAS? Un buen par de tenis cómodos Tu agua natural a la mano Un espacio considerable donde te puedas mover libremente y donde no vayas a tirar … Sigue leyendo CARDIO EN CASA
Con la llegada del frío ciertos alimentos ya no son tan de tu agrado, un ejemplo muy notorio son las verduras y las frutas o… ¿será más bien que no has encontrado la preparación indicada? A continuación te daré algunas ideas de cómo preparar tus verduras y frutas en esta temporada: SOPAS DE … Sigue leyendo VERDURAS Y FRUTAS PARA INVIERNO
Llegó la temporada de frío! La mayoría de las personas no quieren saber de dietas para bajar de peso! Pero OJO!!! El objetivo es no subir de peso en esta temporada, y aquí te doy los consejos para lograrlo: 1.- SI NO SE TE ANTOJA EL AGUA… Se vale tomar agua en forma de infusiones … Sigue leyendo TIPS PARA NO ENGORDAR EN LA TEMPORADA DE FRÍO
¿Nuestro cuerpo requiere más energía en temporada de frío? Se llega la estación del año en que más frio hace y además se acompaña de la temporada decembrina la cual implica muchas emociones y convivios con familia y amigos, todo esto detona situaciones que nos puede llevar a comer más de lo que usualmente comeríamos. … Sigue leyendo ¿NECESITAMOS COMER MÁS EN INVIERNO?
COMER ALIENTOS QUE APORTEN GRASAS ES BÁSICO PARA ADELGAZAR ¿QUÉ SON LAS GRASAS? Son un tipo de macronutriente necesario para el correcto funcionamiento del organismo. ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS GRASAS? Forman parte de nuestras células Proteger del frio y de golpes Ayudan en la fabricación de hormonas Ayudan en la absorción de vitaminas Ayudan al … Sigue leyendo GRASAS PARA ADELGAZAR
LAS VERDADERAS GRASAS MALAS ¿QUÉ SON? Son un tipo de grasa liquida que convirtieron en sólida mediante procesos químicos agregándoles iones hidrogeno. ¿POR QUÉ SE HACE ESTO? Por qué resulta más económico para las empresas y esto también aumenta la vida de anaquel de algunos productos. ¿DÓNDE LA ENCONTRAMOS? Este tipo de grasa se encuentra … Sigue leyendo GRASAS TRANS
ACEITE DE OLIVA vs ENFERMEDADES, entérate en este artículo de como consumirlo. PROPIEDADES: Es el que contiene mayor cantidad de ácidos grasos monoinsaturados y tiene un nivel bajo de ácidos saturados. Con esta combinación de ácidos grasos ayuda al organismo a conservar el colesterol bueno y a disminuir el malo. Por tal motivo previene de … Sigue leyendo ACEITE DE OLIVA
Los aceites para cocinar son extractos aceitosos de semillas de plantas como por ejemplo cártamo, maíz, y soya. En el mercado se subdividen en dos: ACEITE COMESTIBLE PURO: Es el que se obtiene exclusivamente de una planta. ACEITE VEGETAL COMESTIBLE: es una mezcla de varios aceites. ¿Qué debemos fijarnos para elegir un aceite? En … Sigue leyendo ACEITES DE COCINA
GRASAS EN LA DIETA ¿LAS GRASAS SON NECESARIAS PARA EL CUERPO? Claro, las grasas tienes diversas funciones dentro de nuestro organismo, desde ayudar al crecimiento, como formar parte de nuestras células, proteger del frÍo y de golpes, ayudar en la fabricación de hormonas, en la absorción de vitaminas. Sin embargo se debe tener un consumo … Sigue leyendo GRASAS
Nutrióloga & Health Coach Martha Gómez 